Séances de groupe 

Pleine Conscience Séance en groupe en ligne

Pourquoi pratiquer la Pleine Conscience ? 
Selon Christophe André, la Pleine Conscience est un outil doux et puissant de changement personnel.
La pratique quotidienne de la méditation de Pleine Conscience (ou Mindfulness) peut avoir un impact profond sur votre santé, votre bien-être, vos relations et de nombreux aspects de votre vie. Les enseignements d’une instructrice expérimentée vous aideront à intégrer cette habitude positive dans votre vie. 

En vous inscrivant, vous apprendrez comment: 
• Adopter des habitudes saines avec une pratique régulière de pleine conscience,
• Booster votre bien-être en renouant avec ce qui compte le plus ,
• Renforcer la résilience en cultivant la réceptivité et l'ouverture ,
• Découvrir votre puissance intérieure et vous connecter à votre objectif,
• Profiter de plus de calme, de compassion et de joie en recâblant votre cerveau.

Les séances de méditation de Pleine Conscience se déroulent actuellement en groupe sur ZOOM.
En 2021 : 
- 1ère séance à prix préférentiel. Les séances sont ensuite proposées à 12-CHF la séance. Forfait de 5 ou 10 séances : 50-CHF ou 90-CHF. Les séances ont lieu les mardis à 13h00, les mercredis à 18h00 et vendredi 20h00.
Vous pouvez payer le forfait de 5 ou 10 séances, ou choisir de payer à l'unité 12-CHF par TWINT (donnez-moi votre numéro de téléphone au +41 77 427 72 91 pour que je vous envoie le lien TWINT), ou 10€ par Paylib (le numéro est dans ce cas +33 766 10 77 00). Vous pouvez aussi payer par virement, contactez-moi en indiquant votre mail en précisant votre devise et je vous donnerai l'IBAN.
Après paiement, je vous envoie les liens ZOOM.
Il vous suffira alors de cliquer sur le lien ZOOM et de suivre les indications. Vous n'aurez pas à installer zoom et rien à payer car vous utiliserez la version web de Zoom. Vous devez pouvoir vous connecter avec un ordinateur ou un smartphone et vous isoler dans un endroit calme. Vous aurez besoin d'une chaise confortable pour le temps de la méditation. Ce sont des séances guidées accessibles à tout le monde même aux débutants.

D'autres séances en groupe ont lieu par zoom, Contactez-moi pour connaître le calendrier.
- Les ateliers de pleine conscience : Des soirées et des journées sont proposées, pour décrypter les méandres de l’esprit et commencer à l’apprivoiser , cet esprit humain, souvent qualifié d’ « esprit simiesque », qui tel le singe ne reste jamais en place. Les soirées seront une introduction aux journées qui se déploieront sur le même thème en l’approfondissant par la pratique. Il est cependant possible de s’inscrire indépendamment à chacune des sessions.
« Fondements de l’établissement de la Pleine Conscience » au cœur des programmes Basés sur la Pleine Conscience. Il s’adresse à toute personne qui souhaite intégrer la Pleine Conscience dans la vie quotidienne.
La Pleine Conscience/Mindfulness est avant tout une qualité naturelle de l’esprit permettant de s’établir dans la conscience de l’instant présent, instant après instant. Mais cette disposition de l’esprit demande à être cultivée afin qu’une qualité de présence attentive puisse se maintenir au fil de nos expériences. Cela s’effectue grâce à un travail soutenu de l’attention avec des méditations appropriées qui développent le calme mental, la concentration, le discernement et la réceptivité.  
Cet entraînement de l’attention a été codifié dans un enseignement de la psychologie Bouddhiste qui constitue un chemin d’exploration de l’expérience humaine, à partir de quatre domaines d’investigation sous le nom des « Quatre Fondements de l’établissement de la Pleine Conscience » ou encore « Quatre placements de l’attention »
La Pleine Conscience du corps 
La Pleine Conscience des tonalités de ressenti
La Pleine Conscience des états mentaux : Pensées/émotions
La Pleine conscience des phénomènes/de la nature de la réalité
La Pleine conscience du corps ou « conscience incarnée » nous donne un ancrage somatique dans l’ici et maintenant permettant de procéder aux autres investigations et elle est abordée dans différentes sections.
Cet atelier se déroulera en ligne sur 3 sessions de 2h essentiellement centrées sur la pratique, avec des temps d’échanges et en maintenant la présence physique du corps ressenti lors des pauses, entre les sessions, profitant de l’opportunité que nous donne le format en ligne de nous établir dans la pratique informelle, au sein de notre environnement de vie. 
L’établissement de la Pleine Conscience du corps pourra continuer d’être exploré lors de sessions ultérieures…Ainsi que les 3 autres investigations, en sachant qu’il ne s’agit là que d’effleurer des pratiques qui demandent d’appliquer avec diligence et patience la Pleine Conscience tout au long de sa vie.

Tarif individuel : afin de convenir au plus grand nombre possible, vous avez la possibilité de choisir, selon vos moyens entre deux tarifs pour cet atelier : Tarif normal : 60-CHF ou Tarif réduit (pour ceux qui ont des difficultés financières) : 45-CHF. Facilités de paiement possible. Les difficultés financières ne doivent pas être un obstacle. 
MODALITÉS D’INSCRIPTIONS : Un entretien préalable avec Patricia Collet est nécessaire pour toute première demande d’inscription à un programme.


Les séances seront proposées quand les conditions sanitaires le permettront sur Bussigny près Lausanne près de la gare, dans la région de Nyon et sur Genève (vendredi seulement) rue St Georges.

La méditation pleine conscience permet de développer nos capacités de résilience.

Qu’est-ce que la pleine conscience ?
Jon Kabat-Zinn a élaboré sa méthode en se basant sur des pratiques méditatives ancestrales. Les grands enseignants bouddhistes disent de la pleine conscience qu’elle est une qualité humaine fondamentale. Nous avons en principe tous accès à une claire conscience de tous les instants, seulement, notre rythme de vie ne nous permet pas toujours de la cultiver de manière à prêter une attention particulière à l’instant présent. La pleine conscience est donc une qualité innée de l’esprit, mais elle doit être cultivée et affûtée par celui qui souhaite en tirer des bénéfices.
C’est donc grâce à la pratique (méditative) quotidienne que l’on peut maintenir un état de pleine conscience et voir ainsi plus clairement les causes de sa propre souffrance. Cette méthode favorise la compréhension de la réactivité, elle permet de prendre pleinement conscience de l’attachement et des désirs qui ont tendance à nous faire agir de façon irréfléchie, souvent sous l’influence de nos exigences égocentrées.

Selon Christophe André, Jon Kabat-Zinn est celui qui a permis à des pratiques méditatives pluri-millénaires utilisées dans le champ de la spiritualité et du développement personnel de rentrer dans le champ de la psychologie scientifique. En codifiant et en adaptant ces approches méditatives, Jon Kabat-Zinn a permis leur évaluation dans le cadre d’une démarche scientifique. 

La démarche scientifique sur les bienfaits de la Pleine Conscience avance dans tous les pays du monde grâce, notamment à l'imagerie médicale qui permet d'analyser le fonctionnement du cerveau.

Vous pouvez lire les références scientifiques sur la page du site "Comment fonctionne la Mindfulness"

Adresse

Rue de l'Ancienne Poste n°2 1030 Bussigny/Lausanne


Contacts

contact@sophro-relax.ch
Téléphone : +41 78 218 38 34
WhatsApp078 218 38 34

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