Vous pouvez faire une seule séance découverte ou plusieurs afin de découvrir les outils de la pleine conscience selon une progression prédéfinie sur 5 séances.
Si vous choisissez de découvrir
les Outils de la Pleine Conscience : 5 séances réparties sur 5 semaines à raison d'1h30 par semaine.Ce programme vous permettra de
découvrir les outils de gestion du stress et de pratiquer la pleine conscience. Votre découverte de la Pleine Conscience au travers de ces séances vous éclairera dans les différents sens du terme... car « Être en pleine conscience », c'est porter une attention au moment présent : à soi, à ce que nous faisons et à la situation telle qu'elle est. En pleine conscience, nous allégeons nos tensions et gagnons en tranquillité, nous ouvrons notre champ de perception et gagnons en compréhension de nous et des autres. Dans le programme « les outils de la Pleine Conscience », nous développerons aussi la bienveillance et l’autocompassion (self-compassion). Ainsi, vous développerez davantage de tranquillité au cœur de l'adversité en cultivant un espace de liberté face à vos réactions émotionnelles, cognitives ou comportementales automatiques qui vous enferment. Il est possible d'agir autrement qu'à partir de schémas conditionnés de réactivité, il est possible de faire de meilleurs choix en développant nos capacités de présence attentive, curieuse et bienveillante. Ce programme peut être une étape avant le cycle MBSR ou après le cycle MBSR. Pour ceux ou celles qui ont suivi les programmes MBCT ou MBSR,ce programme représente l'opportunité d’approfondir ou de renouer avec la pratique de la mindfulness, et de poursuivre le processus d’exploration personnelle et de développement de ses ressources propres.
Un ensemble de 5 séances individuelles de 1h30 réparties sur 5 semaines vous est proposé. Ces séances se déroulent actuellement en ligne sur SKYPE.
Des enregistrements sont fournis à l'issue de chaque séance pour votre entraînement chez vous entre les séances pour progresser.
Un forfait des 5 séances de découvertes des outils de la Pleine Conscience en ligne en séance individuelle est proposé actuellement à 225.- CHF. Ce tarif peut être revu en fonction de la situation particulière de chacun.
Si vous choisissez une séance individuelle de Pleine Conscience ou Mindfulness en dehors des "outils de la Pleine Conscience" décrits précédemment, la séance de méditation de Pleine Conscience dure alors 50 minutes environ. La séance se passe le plus souvent dans la position assise sur une chaise, allongée ou debout à certains moments. Une 1ère séance découverte vous est proposée à 20-CHF.
Quand la séance se passe en ligne, il est nécessaire d'avoir un smartphone ou un ordinateur et de pouvoir s'isoler dans une pièce calme, d'avoir une chaise, un fauteuil ou un lit.
Nous aborderons les différents aspects de la Mindfulness : les différentes sortes de méditations de Pleine Conscience, les mouvements de yoga debout, de yoga couché et la marche. Des enregistrements vous sont fournis après la séance pour votre entraînement.
La séance individuelle est sur rendez-vous. Elle peut se faire en ligne, à domicile ou au cabinet.
Contactez moi si vous voulez en savoir davantage ou prendre RDV
Pendant la Pandémie, les séances se font sur Skype, ZOOM ou Whatsapp. Les séances seront proposées, quand les conditions sanitaires permettront d'avoir de la visibilité, sur Bussigny près Lausanne près de la gare, dans la région de Nyon et sur Genève (vendredi seulement) rue St Georges.