Gérer le Stress, l'anxiété, l'angoisse et les phénomènes physiologiques qui y sont associés (douleurs à la poitrine, boule à la gorge, diaphragme bloqué ...) et pour gérer vos émotions ou vos crises de panique.
Actuellement, tout le monde souffre du fait de ne pas pouvoir se projeter dans un avenir serein, il est plus que jamais nécessaire d'apprendre à gérer son stress, éviter qu'il ne devienne chronique. En savoir plus
Examens, maladies, etc... Surmonter vos peurs, mettre en place des outils pour être mieux, se sentir bien et éviter de vivre dans la peur, c'est possible ! Nous trouverons les outils qui vous correspondent le mieux afin que vous surmontiez vos peurs et réussissiez vos examens ou vos entretiens, Que vous vous sentiez bien dans la vie. En savoir plus et vérifier si vous souffrez de crise de panique ou du syndrome de l'imposteur.
Vous en souffrez ? Apprenez à diminuer vos réactions de peur et à parler en public. En savoir plus
Êtes-vous à la recherche de la perfection alors que vous vous dites "je ne suis pas assez bien, je devrais être parfait(e)". Vous avez ce type de dialogue intérieur, une séance peut vous aider à progresser. Souffez-vous du syndrome de l'imposteur ? Contactez-moi
Vous êtes insomniaque ou dormer mal ? Vous vous sentez fatigué, épuisé ! Vous voulez apprendre à re-dormir ou réapprendre à dormir ? Vous sentir reposé quand vous vous levez le matin après une bonne nuit de sommeil ? Eviter les réveils nocturnes. En savoir plus
Comment gérer les acouphènes et les sentir diminuer, faire disparaître la souffrance qu'ils génèrent ? Ce sont les défis que vous pouvez relever.
Une expérience positive a été menée avec un groupe avec la Fondation Forom-écoute à Pully.
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Pour vous aider à perdre du poids ou à maintenir votre poids, à ne pas grossir, ne rester pas seul(e). La sophrologie et les outils du programme américain MB-Eat vous permettront de vous sentir soutenu(e) et confiant(e). Contactez-moi que ce soit pour améliorer votre image pour vous sentir mieux, ou que ce soit dans le cadre d'un régime contraignant dans un cadre médical. En savoir plus
Les difficultés pour se concentrer sont fréquentes chez de nombreuses personnes et peuvent apparaître à tout âge. Etudes, travail, vie familiale ou quotidienne en sont affectées. Un ensemble de techniques reconnues sont possibles afin d'augmenter vos capacités de concentration. En savoir plus
La séance dure 1 heure environ. D'autres symptômes que ceux qui sont listés sur cette page peuvent être abordés tels que l'énurésie des enfants (pipi au lit), etc..osez-moi vos questions sans hésiter et je vous répondrai avec sincérité ! Contactez-moi
Apprendre à bien vivre vos émotions et faire de votre sensibilité un atout . En savoir plus
Aider les personnes dyspraxiques afin qu'elles n'aient plus, entre autres, l'impression d'avoir des gants de boxe quand elles lacent leurs chaussures !
La Brain Gym peut aussi avoir des effets positifs.
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- Les Outils de la Pleine Conscience
- Les séances individuelles de Méditation de Pleine Conscience
- Les séance programmées chaque semaine par zoom
Mardi 18h30
(Mindfulness Based Stress Reduction)
Cycle de 8 semaines de réduction du Stress par la Pleine Conscience
par ZOOM
- Les Outils du MB-EAT en 5 séances
- Le Cycle MB-EAT en 8 séances
Séance de 30 minutes. Vous progresserez au fil des séances vers davantage de Pleine Conscience : Calme, prise de recul par rapport aux événements, etc...
À cette période de l'année, il est souvent difficile de ralentir et, même lorsque nous avons l'occasion de nous reposer, notre esprit cherche la tâche à faire.
Il est nécessaire de décider ce qui est bon pour vous en ce moment, de se poser les bonnes questions.
Prenez le temps de ralentir et de savourer sans réserve avec ces trois pratiques :
- Tout d'abord, permettez-vous de vivre pleinement le moment présent.
Lorsque nous abandonnons l'aspect « stressant » de déterminer, de préparer des dîners ou d'accomplir quoi que ce soit d'autre en particulier, nous pouvons entrevoir la facilité d'être (plutôt que de faire) qui est disponible pour nous tous. Écoutez cette méditation guidée de 7 minutes sur le passage du faire à l'être.
- Ensuite, concentrez-vous sur ce que vous faites en ce moment.
« Faites une chose à la fois » est l'une de ces choses sages que nous disons avec amour à nos amis et à nos proches, souvent sans suivre nos propres conseils. Apprenez à réaliser consciemment une seule tâche : une chose après l'autre.
- Ensuite, vérifiez comment vous vous sentez vraiment.
Vous n'avez pas besoin d'être un écrivain pour bénéficier d'un exercice d'écriture consciente. Cela vous donne non seulement une chance de ralentir à la fois l'esprit et le corps, mais cela vous permet également de vous demander honnêtement ce que vous ressentez, ce que vous devez exprimer, en ce moment qui est entièrement pour vous. Offrez-vous le cadeau de prendre soin de vous lentement avec cette pratique d'écriture consciente simple en 5 étapes.
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